体重がゴールデンレトリバー２頭分になった

こんにちは、夢100デザイナーのるいすです。

「体重を50kg台まで落とす！」とリストに書きながら、

いつの間にかゴールデンレトリバー２頭分の大台に乗ってしまいました。

写真の彼らは、とっても可愛いですが

僕の身体は笑えないことになってます。

僕が「この人すごい！」と思った方は、

誰もが「趣味はマラソン（トライアスロン）」な人達です。

いきなりそこまでストイックになることは出来ないので、

色々と調べてみました。

確実に痩せるダイエット教えて下さい – まめ速

都市や近くに大きな道路が近くにある場合は走るのとチャリはやめたほうがいい
空気が綺麗でないと、身体に対するストレスが多く後々病気になりやすい身体になる
特に走るのは元選手でもない限りやめたほうがいい、素人が走ると足や膝を壊す元
筋トレを補う意味や全身を動かす意味でもエクササイズビデオを見ながら運動したほうがいい

そして運動後は3～40分程度の半身浴、これで汗をかけば全身の疲労がとれやすいしお肌もツルツルだ！　異性にモテるぞ！
風呂場にジップロックをした携帯を持ち込めば暇つぶしになってオススメだぞ！

意思がなけりゃ何やってもデブさ
有酸素運動も筋トレも辛いからなぁ
どっちが楽かと考えると、運動より食事の制限だと思うよ
食べ物のカロリーと、運動のカロリー消費調べるとさ

あの小さなコンビニのおにぎり余分に食ったら、30分ランニングしなきゃならんとか
考えると食えなくなる

空腹にならずに痩せる7つの戦略 | ロケットニュース24

■その3：ゆっくり味わって食べる
「ガツガツ食べる人は特に、最初の三噛みに注意を払い、舌触り、飲み込む感触など、もっと食事を味わって下さい」、そう語るのはデューク統合医学のジェフリー・グリーソン博士。そうすることで、食事から満腹感が得られ、同時に満足感も味わえるとのこと。

スポーツ栄養士のドーフマンさんも、味気ないものには、少し辛くなるよう調味料で味付けすると、満腹感をより認識しやすくなると言っている。

■その6：何を食べたか簡単な記録を残す
何を食べたか記録に残すことはダイエットには重要なことだが、面倒で続けられないと思う人が大半である。しかし、諦めるのはまだ早い。ピッツバーグ大学の 科学者が実施した調査では、食べたものを細かく記録した人と、単に食べた物のサイズ（S、M、L、XL）のみを記録した人の間でダイエットの成功度合いに 違いがないことが報告されたのだ。この程度なら誰にでもできる。

前述ドーフマンさんのここでのアドバイスは、「何か食べようとした時に、本当にお腹がすいているか、自分自身に聞いてみることを推奨している。こうすることで、心と体のコミュニケーションが促進され、空腹でもないのに無理して食べることがなくなる」とのこと。

以上を参考に、まずは自分の体重をレコーディングしていくことから始めました。

毎日コツコツと。今年の夏は堂々と腹を出せますように！

るいす